Продукты для здоровья
Wellness PureWay предлагает натуральные добавки и чаи для поддержки здоровья при гипертонии в Азербайджане. Они дополняют здоровый образ жизни. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Поддерживайте активность и комфорт с натуральными продуктами и правильным образом жизни в Азербайджане.
Ознакомиться с продуктамиГипертония требует внимательного подхода к образу жизни. От Баку до Шеки мы предлагаем рекомендации для контроля давления и улучшения самочувствия.
Сбалансированный рацион помогает стабилизировать давление. Упор на продукты с калием (гранаты, курага), магнием (миндаль, шпинат) и омега-3 (рыба, льняное масло). Сократите соль до 5 г в день, избегайте копченостей и кофе. В азербайджанской кухне выбирайте тушеные овощи, кебабы без соли или суп пити с минимальной приправой. Пейте 2 литра воды и травяной чай с мелиссой.
Стабильный график снижает нагрузку на сердце. Спите 7-8 часов в темной комнате, выключая гаджеты за час до сна. Утро начинайте с легкой гимнастики или стакана воды. Делайте перерывы каждые 45 минут, если работаете за столом в офисе Баку. Прогулки по парку Фонтанов или набережной Каспия помогут расслабиться.
Легкие упражнения укрепляют сосуды. Ходите пешком 30 минут в день, например, по аллеям Гянджи или паркам Ленкорани. Дыхательная гимнастика (вдох на 4, выдох на 8) или йога (позы "кошка-корова" или "ноги вверх") улучшают кровоток. Плавание в бассейнах Баку также полезно. Избегайте силовых тренировок без консультации врача.
Стресс повышает давление. Практикуйте медитацию (10 минут в день) или дыхательные упражнения 4-2-4. Прогулки по Ичеришехер или прослушивание классической музыки помогут успокоиться. Хобби, например, чтение или приготовление чая с чабрецом, снизит напряжение.
Измеряйте давление дважды в день и записывайте показатели в дневник. Посещайте кардиолога раз в полгода. В клиниках Баку доступны точные диагностические методы.
Эти рекомендации помогут вам чувствовать себя лучше. Наши продукты созданы для поддержки вашего здоровья.
Wellness PureWay предлагает натуральные добавки и чаи для поддержки здоровья при гипертонии в Азербайджане. Они дополняют здоровый образ жизни. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
